מדיטציות מונחות
מדיטציות ריכוז עוזרות לפתח שלווה, מיקוד ויציבות. בעזרת הריכוז שפיתחנו, נוכל לתרגל מדיטציות אנליטיות בנושאי הלאם רים (הדרך המדורגת להארה), כדי להבין ולהפנים את הנושאים השונים.
מדיטציות אנליטיות בנושאי הלאם רים
הלאם רים, הדרך המדורגת להארה, מבוססת על שתי הנחות. הראשונה היא, שהאושר והאומללות שלנו תלויים במה שקורה בתודעה. השניה, היא שהדבר היחיד שממשיך מתקופת חיים אחת לבאה זה רצף התודעה וכל מה שעשינו איתה (מדיטציות 01 ו-02). לכן כדאי לנו להשקיע את מיטב מאמצנו בעבודה עם התודעה.
אפשר לחלק את הנושאים בלאם לפי המוטיבציה של המתרגל/ת.
בחלק הראשון של הלאם רים המוטיבציה היא ליצור את הסיבות (הקארמה) לכך שניוולד בצורת קיום גבוהה עם חיי אנוש יקרי ערך בתקופת החיים הבאה (כדי שנוכל להמשיך לתרגל ולהתקדם בדרך).
הנושאים בחלק הזה כוללים:
האיכויות הרצויות של המורה, האיכויות הרצויות של המתרגל/ת, ומערכת היחסים הראויה ביניהם
חיי אנוש יקרי ערך (מדיטציות 08 עד 10)
ארעיות (מדיטציות 11 עד 15)
מוות (מדיטציות 16 עד 19)
קארמה (מדיטציות 20 עד 35)
בקשת מקלט (מדיטציות 36 עד 38)
בחלק השני של הלאם רים המוטיבציה היא להשתחרר לגמרי ממצבי התודעה העוכרים, למצות את הקארמה השלילית ולהפסיק ליצור קארמה חדשה ולחוות דוקה. כלומר, לשחרר את התודעה, להגיע להארה, לנירוונה.
הנושאים בחלק הזה כוללים את 4 אמיתות האציליים:
אמת הדוקה (מדיטציות 39 עד 41)
אמת הסיבה (מדיטציות 42 עד 59)
אמת ההיפסקות (מדיטציה 60)
אמת הדרך (מדיטציות 61 עד 68)
בחלק השלישי של הלאם רים המוטיבציה היא לתרגל במטרה להגיע להארה מלאה, בודההיות, על מנת לסייע לכל בעלי התודעה להשתחרר מסמסרה.
הנושאים בחלק הזה כוללים:
פיתוח הכוונה האלטרואיסטית, בודהיצ'יטה (מדיטציות 69 עד 78)
פיתוח ארבע איכויות הלב: מידת ההשתוות, אהבה, חמלה, ושמחה ללא גבול
פיתוח שש השלמויות: נדיבות, התנהגות אתית, סבלנות, מאמץ נלהב, ריכוז וחכמה